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回答1
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赵小青 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
脾胃病科
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便秘会影响身体健康,可通过调整饮食、增加运动、建立良好排便习惯、补充益生菌、使用药物等方法拯救肠道。 1. 调整饮食:增加膳食纤维摄入,多吃蔬菜、水果、全谷类食物,促进肠道蠕动。 2. 增加运动:适度进行散步、慢跑、瑜伽等运动,可增强肠道功能。 3. 建立良好排便习惯:每天定时排便,即使无便意,也可尝试在马桶上坐几分钟,培养排便反射。 4. 补充益生菌:可调节肠道菌群,改善肠道微生态环境,利于缓解便秘。 5. 使用药物:可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等药物,促进排便。 便秘危害不容小觑,可通过上述方法改善肠道功能。若便秘问题持续不缓解,建议到正规医院消化内科就诊。
2025-06-23 03:54
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