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回答1
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罗艳敏 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
产科
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营养均衡可通过摄入蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、脂肪等降低意外怀孕对身体的伤害。 1. 蛋白质：是身体修复和生长的重要物质，可选择瘦肉、鱼类、豆类等食物，有助于受损组织的修复。 2. 维生素：维生素C有抗氧化作用，能增强免疫力；维生素E可保护细胞免受自由基损伤；维生素B族参与新陈代谢，可从新鲜蔬果、全谷类食物中获取。 3. 矿物质：铁能预防贫血，常见于动物肝脏、菠菜等；钙有助于维持骨骼健康，牛奶、豆腐是良好来源；锌对免疫系统和生殖系统有益，可通过海鲜、坚果补充。 4. 膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘，可多吃全麦面包、芹菜等。 5. 脂肪：选择健康的不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油等，对内分泌调节有帮助。 营养均衡对降低意外怀孕对身体的伤害至关重要。合理摄入各类营养素，能促进身体恢复，增强免疫力。但需注意，应在医生指导下进行营养补充。
2025-06-22 23:01
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