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专家推荐的5种有效润肠通便水果

专家推荐的5种有效润肠通便水果

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    黄开红 主任医师

    中山大学孙逸仙纪念医院

    三级甲等

    消化内科

    具有润肠通便作用的水果有香蕉、苹果、火龙果、猕猴桃、梨等。 1. 香蕉:含有丰富的膳食纤维和果胶,能促进肠道蠕动,增加粪便体积,使排便更顺畅。 2. 苹果:富含果胶,它是一种水溶性膳食纤维,可吸收水分,软化大便,促进肠道有益菌的生长,改善肠道功能。 3. 火龙果:含有大量的膳食纤维,能在肠道中吸收水分膨胀,刺激肠道蠕动,起到通便效果。其籽还可促进肠道运动。 4. 猕猴桃:富含维生素C和膳食纤维,能促进消化液分泌,增强胃肠蠕动,有效预防和改善便秘。 5. 梨:水分含量高,有清热降火、润肺生津的作用,其膳食纤维可促进肠道蠕动,帮助排便。 这些水果都能在一定程度上帮助润肠通便,可根据个人口味和身体状况选择食用。日常可将它们搭配食用,以维持肠道健康。

    2025-06-21 09:59
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