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回答1
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吴玲玲 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
产科
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经期想暴瘦，可从饮食、运动、作息、心理和补充维生素等方面着手，如调整饮食结构、进行适量运动、保证充足睡眠、保持良好心态、补充维生素等。 1. 饮食：选择高纤维食物，像燕麦、芹菜、苹果等，促进肠胃蠕动，减少便秘。控制热量摄入，避免高油、高糖、高盐食物。 2. 运动：进行适量的有氧运动，如慢走、瑜伽、普拉提等，有助于提高新陈代谢，消耗多余热量。 3. 作息：保证充足睡眠，每晚尽量睡够7 - 8小时，利于身体恢复和激素平衡。 4. 心理：保持良好心态，避免焦虑、紧张等负面情绪，因为情绪波动可能影响激素分泌，进而影响体重。 5. 补充维生素：可适当补充维生素B、维生素C等，有助于维持身体正常代谢。 经期想暴瘦需综合多方面因素，通过合理饮食、适量运动、规律作息、良好心理状态和适当补充维生素等方法，健康地达到瘦身目的。但要注意，经期身体较为特殊，不可过度节食或剧烈运动。
2025-06-21 09:33
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