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回答1
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张继舜 副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
三级甲等
消化内科
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压力大易伤胃，可通过运动锻炼、深呼吸、培养兴趣爱好、社交互动、规律作息等方式调节情绪养胃。 1. 运动锻炼：适当进行跑步、瑜伽、游泳等运动，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，减轻压力。 2. 深呼吸：感到压力时，进行深呼吸，用鼻子慢慢吸气，再用嘴巴缓缓呼气，能调节呼吸频率，放松身心。 3. 培养兴趣爱好：如绘画、书法、摄影等，专注于兴趣爱好可转移注意力，缓解紧张情绪。 4. 社交互动：与亲朋好友聚会、聊天，分享生活中的喜怒哀乐，获得情感支持，释放压力。 5. 规律作息：保持充足睡眠，合理安排休息时间，让身体和大脑得到充分放松，有助于稳定情绪。 压力大对胃的健康有不良影响，通过上述情绪调节方法，能在一定程度上缓解压力，保护胃部健康。若胃部不适症状严重，建议及时到正规医院消化内科就诊。
2025-06-20 11:17
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