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回答1
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隋珍 副主任医师
广东祈福医院
三级甲等
产科
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营养均衡可改善月经褐色状况，可从补充蛋白质、摄入含铁食物、增加维生素摄入、保证脂肪适量、补充矿物质等方面入手。 1. 补充蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类等，有助于维持身体正常代谢和激素平衡。 2. 摄入含铁食物：月经褐色可能与贫血有关，多吃含铁丰富食物，如动物肝脏、菠菜等，可预防缺铁性贫血。 3. 增加维生素摄入：维生素C可促进铁吸收，维生素E有抗氧化作用，可多吃新鲜蔬果来补充。 4. 保证脂肪适量：适量脂肪可提供能量，维持女性激素分泌，可选择橄榄油、鱼油等健康脂肪。 5. 补充矿物质：钙、镁等矿物质对月经正常也很重要，可通过牛奶、坚果等食物补充。 营养均衡对改善月经褐色有重要作用。通过合理饮食，补充各类营养物质，能调节身体机能，使月经恢复正常。但如果月经异常情况持续，建议到正规医院妇产科就诊。
2025-06-19 14:46
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