经期不注意这几点，暴瘦计划全泡汤！_即问即答

2025-06-19 05:29 点击扫描二维码更精彩

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经期不注意这几点，暴瘦计划全泡汤！

回答1
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范佳颖主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

妇科

经期若不注意饮食、作息、运动、保暖、情绪等方面，暴瘦计划易泡汤。 1. 饮食：经期应避免食用辛辣、油腻、生冷食物，以防刺激肠胃，影响消化吸收，导致体重增加。应选择富含营养、易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。 2. 作息：保证充足睡眠，避免熬夜。熬夜会打乱生物钟，影响内分泌，不利于新陈代谢，进而影响减肥效果。 3. 运动：经期不宜进行剧烈运动，但可适当进行一些舒缓的运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环，缓解经期不适。过度运动可能导致身体疲劳，影响健康。 4. 保暖：注意腹部和腰部保暖，避免受寒。寒冷刺激会使身体血液循环减慢，影响新陈代谢，还可能引发痛经等问题。 5. 情绪：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪。情绪波动会影响激素分泌，进而影响食欲和新陈代谢。经期需在饮食、作息、运动、保暖、情绪等方面多加注意，才能避免影响减肥计划，同时保障身体健康。若在经期出现异常情况，建议及时就医。
2025-06-19 10:56

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