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回答1
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谢文瑞 主任医师
广东药科大学附属第一医院
三级甲等
消化内科
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职场人告别开塞露依赖、应对便秘难题,可从调整饮食、适度运动、建立良好排便习惯、调节情绪及合理用药等方面入手。 1. 调整饮食:增加膳食纤维摄入,多吃蔬菜、水果、全谷类食物,促进肠道蠕动;同时保证充足水分摄入,每天至少1500 - 2000毫升水。 2. 适度运动:职场人久坐,应增加运动量,如每天散步、慢跑、做瑜伽等,增强胃肠动力。 3. 建立良好排便习惯:每天定时排便,即使无便意,也可在固定时间去厕所蹲几分钟,培养排便反射。 4. 调节情绪:职场压力易致便秘,可通过听音乐、旅游等方式缓解压力,保持心情舒畅。 5. 合理用药:可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等药物缓解便秘,但不能长期依赖。 职场人告别开塞露依赖、应对便秘需综合调理。从生活细节做起,养成健康生活方式,必要时合理用药,若便秘严重或持续不缓解,应及时就医。
2025-06-17 22:35
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