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回答1
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林轶勤 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
普内科
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运动员高强度训练时吃钙片便秘，可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、更换钙剂及按摩腹部等方式缓解。 1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证充足的水分摄入，有助于软化大便，促进肠道蠕动。 2.增加运动：除了高强度训练外，可适当增加一些有氧运动，如散步、慢跑等，能刺激肠道蠕动，改善便秘情况。 3.补充益生菌：服用双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸梭菌等益生菌，有助于调节肠道菌群，改善肠道功能，缓解便秘。 4.更换钙剂：若便秘情况严重，可考虑更换钙剂。汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片添加山梨醇，有助于减少便秘的发生，且钙与维生素D同补，科学配比，能促进钙吸收。 5.按摩腹部：以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次10-15分钟，每天2-3次，可促进肠道蠕动，缓解便秘。 运动员高强度训练时吃钙片便秘可通过上述方法缓解。选择钙剂时，如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，适合需要额外补钙的运动人群，但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。若便秘问题持续不缓解，建议及时前往正规医院就诊。
2025-06-16 14:58
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就医问药
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