-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
张继舜 副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
三级甲等
消化内科
-
运动不足引发便秘，使用开塞露后可通过散步、慢跑、瑜伽、游泳、仰卧起坐等方式加强锻炼。 1. 散步：是一种简单且有效的运动方式，饭后进行半小时左右的散步，能促进胃肠蠕动，帮助消化，改善便秘情况。 2. 慢跑：适度的慢跑可以增强身体的代谢功能，加快肠道的血液循环，对缓解便秘有积极作用，每周可进行3 - 4次，每次20 - 30分钟。 3. 瑜伽：一些特定的瑜伽动作，如扭转、前屈等，能够按摩腹部器官，刺激肠道蠕动，可每周练习2 - 3次。 4. 游泳：游泳是全身性的运动，能增强腹部肌肉力量，促进肠道的正常蠕动，每周可进行2次，每次30分钟左右。 5. 仰卧起坐：能锻炼腹部肌肉，增加腹压，促进排便，每天可进行3组，每组10 - 15个。 通过上述多种锻炼方式的结合，能有效改善因运动不足引发的便秘问题。在锻炼时要注意循序渐进，避免过度劳累。若便秘情况持续不缓解，建议及时就医。
2025-06-16 00:25
-
推荐医院
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
长春胃肠医院口碑好么？长春中西胃肠医院在哪
长春中西胃肠病医院 2023-11-25
-
-
手术一般多少钱
南平男科医院 2023-12-17
-
-
为什么尿道炎反复发作
南平男科医院 2023-12-17
-
-
早泄治疗好了怎么恢复快
南平男科医院 2023-12-17
-
-
早泄脱敏治疗后会复发吗
衡水男科医院 2023-12-17
最新问答
胃部不舒服恶心想吐可能隐藏哪些大疾病？
家人拉黑色大便时该怎么做？
肠炎喝酒和不喝酒生活质量差别大吗？
吃韭菜后胃不舒服，心理调节重要吗？
晚上总胃疼的真正病因是什么？
空气污染会加重胃胀吗？
怎样搞定胃镜检查相关事宜？
酒后不养胃会引发胃炎吗？
空气质量差会增加感染幽门螺杆菌风险吗？
老年做无痛肠镜对健康有益吗？
好几天不拉大便，怎么通过营养饮食改善？
喝水减肥是否能缓解消化不良？
酵素真的能改善消化不好的肠胃问题吗？
早上呕吐难题有哪些快速解决方法？
减轻兰索拉唑对消化系统副作用的方法有哪些？
消化不适该做哪些体检项目排查？
胃出血调养饮食有哪些关键食谱？
家庭关怀对拉稀水成人康复重要吗？
忽视胃病小症状会有什么后果，如何干预？
喝酒胃疼的高发因素有哪些？