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回答1
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王新颖 主任医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
消化内科
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日常营养搭配告别食物反流烦恼,可从选择低脂食物、增加膳食纤维摄入、保证蛋白质摄入、控制碳水化合物、避免刺激性食物等方面入手。 1. 选择低脂食物:脂肪会延缓胃排空,增加食物反流风险,可选择瘦肉、鱼类、低脂奶制品等。 2. 增加膳食纤维摄入:膳食纤维可促进胃肠蠕动,减少食物在胃内停留时间,如全谷物、蔬菜、水果等。 3. 保证蛋白质摄入:蛋白质有助于修复受损的食管黏膜,可选择鸡蛋、豆类、坚果等。 4. 控制碳水化合物:过多的碳水化合物会导致胃酸分泌增加,应选择复杂碳水化合物,如全麦面包、糙米等。 5. 避免刺激性食物:辛辣、油腻、酸性食物会刺激食管黏膜,加重食物反流,应避免食用。 通过合理的日常营养搭配,选择低脂、高纤维、富含蛋白质的食物,控制碳水化合物摄入,避免刺激性食物,有助于缓解食物反流症状。若症状严重,建议及时就医。
2025-06-14 15:41
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