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回答1
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张程 主治医师
广州市第十二人民医院
三级
职业病科
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久坐族易患颈椎病、腰椎病、下肢静脉曲张、肌肉劳损、心血管疾病等职业病，倒立对预防这些疾病有一定作用。 1. 颈椎病：久坐使颈椎长期处于前屈位，易引发颈椎病。倒立可减轻颈椎压力，改善颈椎血液循环，缓解颈部肌肉紧张。 2. 腰椎病：久坐会增加腰椎负担，导致腰椎病。倒立能让腰椎得到放松，减轻椎间盘压力，预防腰椎间盘突出。 3. 下肢静脉曲张：久坐阻碍下肢血液回流，易形成静脉曲张。倒立可促进下肢血液回流心脏，减轻静脉压力。 4. 肌肉劳损：长时间坐着会使肌肉持续紧张，造成劳损。倒立能改变肌肉受力状态，缓解肌肉疲劳。 5. 心血管疾病：久坐使血液循环减慢，增加心血管疾病风险。倒立有助于促进血液循环，减轻心脏负担。 倒立对久坐族预防职业病有一定益处，但并非适合所有人。有高血压、心脏病等疾病的人不宜倒立。进行倒立锻炼应循序渐进，避免受伤。若身体不适，应及时就医。
2025-06-13 14:28
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