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回答1
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陈丰 副主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
儿科
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让宝宝自主入睡可从营造环境、建立规律作息、采用安抚方式、控制睡前活动、避免过度喂养等方面入手。 1.营造环境：保持卧室安静、温度适宜、光线昏暗，为宝宝创造一个舒适的睡眠环境。 2.建立规律作息：每天尽量在相同的时间安排宝宝入睡和起床，帮助宝宝建立生物钟。 3.采用安抚方式：如轻拍、哼唱摇篮曲等，让宝宝获得安全感，但不要过度依赖抱睡、奶睡。 4.控制睡前活动：睡前1-2小时避免让宝宝进行剧烈的活动，以免宝宝过于兴奋难以入睡。 5.避免过度喂养：睡前不要让宝宝吃得过饱，以免引起肠胃不适影响睡眠。 通过营造良好睡眠环境、建立规律作息、采用适当安抚方式、控制睡前活动和避免过度喂养等方法，有助于宝宝学会自主入睡。家长需耐心引导，逐步帮助宝宝养成自主入睡的好习惯。
2025-06-13 08:50
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