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肠胃不好影响睡眠,吃什么水果缓解?

肠胃不好影响睡眠,吃什么水果缓解?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    何兴祥 主任医师

    广东药科大学附属第一医院

    三级甲等

    消化内科

    肠胃不好影响睡眠,可通过吃苹果、香蕉、木瓜、葡萄、橙子等水果缓解。 1. 苹果:富含果胶,能促进肠道蠕动,帮助消化,减轻肠胃负担,改善肠胃功能,从而利于睡眠。 2. 香蕉:含有丰富的钾和镁,能调节人体电解质平衡,还可促进肠胃蠕动,缓解便秘,让肠胃更舒适,有助于提升睡眠质量。 3. 木瓜:含有木瓜蛋白酶,可分解蛋白质,增强消化功能,减轻肠胃消化压力,对肠胃不适有一定缓解作用,进而改善睡眠。 4. 葡萄:含有褪黑素,这种物质有助于调节睡眠周期,同时葡萄酸甜可口,能刺激胃酸分泌,增强肠胃消化能力。 5. 橙子:富含维生素C和纤维素,可增强肠胃免疫力,促进肠道健康,改善消化,使人睡眠更安稳。 这些水果对缓解肠胃不适、改善睡眠有一定帮助,但食用时要注意适量。若肠胃问题严重,建议及时到正规医院消化内科就诊。

    2025-06-12 00:09
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