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回答1
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刘波 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
肝胆外科
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职场人预防泥沙样胆结石，可从规律饮食、合理膳食、控制体重、适度运动、定期体检等方面入手。 1. 规律饮食：定时定量用餐，避免不吃早餐，保持胆囊定时收缩，促进胆汁正常排泄。 2. 合理膳食：减少高胆固醇、高脂肪食物摄入，如动物内脏、油炸食品等；增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物。 3. 控制体重：避免过度肥胖，肥胖会增加胆汁中胆固醇的饱和度，易形成结石。通过合理饮食和运动维持健康体重。 4. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于促进血液循环和新陈代谢。 5. 定期体检：每年进行一次腹部超声检查，及时发现胆囊异常，以便采取相应措施。 职场人预防泥沙样胆结石需从生活细节做起，保持良好的饮食和生活习惯，定期体检，做到早发现、早干预，维护胆囊健康。
2025-06-09 05:07
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