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回答1
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侯敏志 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
妇产科
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心理压力会影响内分泌系统，导致月经推迟和小腹疼痛。情绪调节法包括深呼吸放松、运动锻炼、转移注意力、社交倾诉、冥想练习等。 1. 深呼吸放松：找安静舒适的地方坐下或躺下，缓慢吸气，让空气充满腹部，再慢慢呼气，重复几次，可缓解紧张情绪。 2. 运动锻炼：进行如散步、瑜伽、慢跑等运动，能促进身体血液循环，释放压力激素，改善心情。 3. 转移注意力：专注于喜欢的事情，如阅读、绘画、听音乐等，暂时忘却压力。 4. 社交倾诉：与亲朋好友交流，分享感受和困扰，获得情感支持和建议。 5. 冥想练习：每天花15 - 20分钟进行冥想，排除杂念，让身心得到深度放松。 这些情绪调节方法有助于缓解心理压力，改善因压力导致的月经推迟和小腹疼痛症状。若症状持续不缓解，建议到正规医院妇产科就诊。
2025-06-08 23:03
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