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回答1
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林嬿钊 主任医师
广东省中医院
三级甲等
脾胃病科
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运动可缓解腹胀打嗝,常见运动有散步、瑜伽、慢跑、腹式呼吸、仰卧起坐等。 1. 散步:饭后慢走,能促进胃肠蠕动,帮助食物消化,减轻腹胀感,缓解打嗝症状。 2. 瑜伽:部分瑜伽体式,如猫牛式、下犬式等,可按摩腹部器官,增强胃肠功能,改善消化。 3. 慢跑:适度慢跑能加快血液循环,提升身体代谢,对缓解腹胀打嗝有一定作用。 4. 腹式呼吸:通过腹部的起伏进行呼吸,可锻炼膈肌,促进胃肠蠕动,缓解不适。 5. 仰卧起坐:能增强腹部肌肉力量,刺激肠道,促进气体排出,减轻腹胀打嗝。 这些运动都能在一定程度上缓解腹胀打嗝。选择运动时,应结合自身身体状况,适度进行。若腹胀打嗝症状严重或持续不缓解,建议及时就医。
2025-06-09 04:05
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