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回答1
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李祥兴 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
消化内科
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改善便秘可从饮食、运动、水分摄入、排便习惯、药物辅助、情绪调节等方面着手。 1. 饮食调整:增加膳食纤维摄入,多吃蔬菜、水果、全谷类食物,促进肠道蠕动。 2. 适度运动:日常进行散步、慢跑、瑜伽等运动,增强肠胃功能。 3. 补充水分:每天保证足够的水分摄入,可使粪便松软易排出。 4. 养成良好排便习惯:每天定时尝试排便,即使无便意,也可培养排便反射。 5. 药物辅助:可在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等药物缓解便秘。 6. 情绪调节:保持心情舒畅,避免长期精神紧张、焦虑,以免影响肠胃蠕动。 便秘会影响生活质量,通过上述方法可有效改善。若便秘问题持续不缓解,建议到正规医院消化内科就诊。
2025-06-09 00:10
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