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回答1
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郭文 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
消化内科
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上班族摆脱便秘困扰,可通过调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯、补充膳食纤维、合理用药等方法。 1.调整饮食:多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果,如芹菜、香蕉等,促进肠道蠕动。 2.增加运动:利用碎片化时间活动,如爬楼梯、站立工作等,增强胃肠动力。 3.养成良好排便习惯:每天定时去厕所尝试排便,即使无便意,也培养排便反射。 4.补充膳食纤维:可食用麦麸、魔芋等,增加粪便体积,利于排出。 5.合理用药:可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等药物缓解便秘。 上班族摆脱便秘需综合调理。调整生活方式,结合合理用药,能有效改善便秘状况。若便秘严重或长期不缓解,建议到正规医院消化内科就诊。
2025-06-08 10:03
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