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回答1
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张程 主治医师
广州市第十二人民医院
三级
职业病科
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预防脖子筋扭伤及快速恢复，可从姿势调整、颈部锻炼、注意保暖、合理休息、药物辅助等方面入手。 1. 姿势调整：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或歪头，工作时使电脑屏幕与眼睛平齐。 2. 颈部锻炼：日常进行颈部伸展、旋转等运动，如米字操，增强颈部肌肉力量。 3. 注意保暖：颈部受寒会使肌肉紧张，易引发扭伤，要根据天气增减衣物，避免空调直吹。 4. 合理休息：避免长时间连续工作，定时休息并活动颈部，放松肌肉。 5. 药物辅助：若发生脖子筋扭伤，可遵医嘱使用云南白药膏、活血止痛膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药物缓解疼痛。 预防脖子筋扭伤需从生活细节做起，保持良好习惯。若不慎扭伤，及时采取措施，必要时就医。通过上述方法，可有效预防和促进恢复。
2025-06-06 01:41
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