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回答1
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朱瑞珍 主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
妇产科
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月经三月不来且未孕，压力大是常见原因。可通过运动锻炼、规律作息、饮食调节、社交活动、心理疏导等方式调节情绪。 1. 运动锻炼：适当运动能促进血液循环，释放压力，如散步、瑜伽、游泳等。 2. 规律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，让身体和内分泌系统恢复正常节律。 3. 饮食调节：多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、全谷类食物等，避免高糖、高脂、辛辣食物。 4. 社交活动：与朋友聚会、聊天，分享感受，缓解心理压力。 5. 心理疏导：可通过听音乐、冥想、写日记等方式放松心情，必要时寻求心理咨询师帮助。 通过上述情绪调节方法，有助于缓解压力，改善月经失调情况。若症状持续不缓解，建议及时到正规医院妇产科就诊。
2025-06-03 08:33
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