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回答1
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宋尔卫 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
乳腺外科
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右侧乳房下方肋骨疼运动康复需注意运动强度、运动类型、热身拉伸、姿势动作、疼痛监测等。 1. 运动强度：应从低强度开始，避免一开始就进行高强度运动，给身体一个适应过程，逐渐增加运动强度。 2. 运动类型：选择较为温和的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，避免剧烈的胸部运动，减少对疼痛部位的刺激。 3. 热身拉伸：运动前充分热身，活动全身关节，运动后进行适当拉伸，尤其是胸部和肋骨周围的肌肉，可缓解肌肉紧张。 4. 姿势动作：保持正确的运动姿势和动作，避免错误姿势加重肋骨负担，运动过程中注意动作的规范性。 5. 疼痛监测：运动过程中密切关注疼痛情况，若疼痛加剧或出现新的不适，应立即停止运动，并咨询医生。 右侧乳房下方肋骨疼进行运动康复时，要综合考虑多方面因素，遵循循序渐进的原则，确保运动安全有效，促进身体恢复。若疼痛持续不缓解，建议及时就医。
2025-06-02 13:28
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