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女生摆脱便秘,可选择哪4种坚果?

女生摆脱便秘,可选择哪4种坚果?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    张剑锋 主治医师

    广东省中医院

    三级甲等

    脾胃病科

    女生摆脱便秘,可选择的4种坚果有杏仁、核桃、巴旦木、松子等。 1. 杏仁:富含膳食纤维和油脂,能促进肠道蠕动,增加粪便体积,有助于改善便秘情况。 2. 核桃:含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E,可润滑肠道,使排便更加顺畅。 3. 巴旦木:膳食纤维含量较高,能在肠道内吸收水分,软化粪便,利于排出体外。 4. 松子:油脂含量丰富,具有滋润肠道的作用,可缓解大便干结等便秘问题。 女生通过食用杏仁、核桃、巴旦木和松子这4种坚果,可在一定程度上改善便秘状况。但需注意适量食用,以免摄入过多热量。若便秘问题严重,建议及时到正规医院消化内科就诊。

    2025-06-02 11:49
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