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职场人便秘困扰多,哪几种食物可搞定?

职场人便秘困扰多,哪几种食物可搞定?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    郭文 主任医师

    南方医科大学南方医院

    三级甲等

    消化内科

    职场人受便秘困扰,可通过食用西梅、燕麦、菠菜、酸奶、蜂蜜等食物改善。 1. 西梅:富含膳食纤维和山梨醇,膳食纤维可促进肠道蠕动,山梨醇有轻泻作用,能有效缓解便秘。 2. 燕麦:是高纤维食物,其含有的β-葡聚糖能增加粪便体积,促进肠道有益菌生长,加快肠道运转。 3. 菠菜:含有大量的植物纤维,可促进肠道蠕动,利于排便,还能促进胰腺分泌,帮助消化。 4. 酸奶:含有益生菌,能调节肠道菌群,改善肠道微生态环境,增强肠道功能,缓解便秘。 5. 蜂蜜:有润滑肠道的作用,可使粪便更容易排出体外,对改善便秘有一定帮助。 这些食物对缓解职场人便秘有一定作用,但要注意饮食均衡,养成良好的生活习惯。若便秘问题严重,应及时就医。

    2025-05-31 07:37
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