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回答1
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吴芃 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
泌尿外科
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日常运动辅助治疗尿失禁，可采用凯格尔运动、深蹲运动、臀桥运动、步行运动、太极拳等方法。 1. 凯格尔运动：通过收缩和放松盆底肌肉，增强盆底肌力量，改善控尿能力。先找到盆底肌，收缩3秒后放松，重复进行。 2. 深蹲运动：能锻炼臀部、大腿和盆底肌肉。双脚与肩同宽，缓慢下蹲再站起，可增加盆底肌的稳定性。 3. 臀桥运动：仰卧位，双腿屈膝，抬起臀部，使肩、髋、膝保持一条直线，能有效锻炼盆底及臀部肌肉。 4. 步行运动：是一种简单的有氧运动，可促进血液循环，增强身体整体机能，对改善尿失禁有一定帮助。 5. 太极拳：动作缓慢、柔和，注重身体的协调性和呼吸调节，有助于增强盆底肌肉的控制能力。 这些日常运动能在一定程度上辅助治疗尿失禁，但需长期坚持。若尿失禁症状严重，应及时到正规医院泌尿外科就诊。
2025-05-28 05:17
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