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回答1
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纪妍 主任医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
产前诊断中心
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怀孕前三个月睡眠易受影响，咖啡、茶、巧克力、辛辣食物、油炸食物和高盐食物等，均可能干扰睡眠。 1. 咖啡：含咖啡因，刺激中枢神经系统，使人兴奋，睡前摄入会难以入睡。 2. 茶：尤其是绿茶、红茶，有一定量咖啡因和茶碱，影响睡眠质量。 3. 巧克力：含可可碱和咖啡因，刺激神经，导致精神亢奋，不利于入眠。 4. 辛辣食物：如辣椒、花椒，刺激肠胃，引起烧心、胃痛，干扰睡眠。 5. 油炸食物：像炸鸡、薯条，不易消化，加重肠胃负担，影响睡眠。 6. 高盐食物：如咸鱼、腌肉，摄入过多会口渴，需频繁喝水，导致起夜，影响睡眠连续性。 怀孕前三个月睡眠很重要，应避免食用上述食物，选择清淡、易消化食物，以保障良好睡眠，利于身体健康。
2025-05-27 01:24
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