-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
尹平 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理咨询与治疗门诊
-
压力大导致睡觉老是醒，可通过深呼吸放松、运动锻炼、调整认知、社交倾诉、培养兴趣爱好等方式调节心理。 1. 深呼吸放松：找安静地方坐下或躺下，闭上双眼，缓慢吸气使腹部隆起，再慢慢呼气，重复多次，能缓解身体紧张，减轻心理压力。 2. 运动锻炼：每周进行三次以上有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。 3. 调整认知：学会正视压力，分析压力来源，改变不合理的思维方式，以更积极的心态面对问题。 4. 社交倾诉：与亲朋好友交流，分享感受和困扰，获得情感支持和建议，有助于释放压力。 5. 培养兴趣爱好：如绘画、书法、摄影等，投入其中可转移注意力，让身心得到放松。 通过上述心理调节方法，能在一定程度上缓解压力，改善睡眠质量。若情况严重，可考虑寻求心理咨询科专业医生的帮助。
2025-05-27 07:22
-
专家咨询
更多>
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
二胎家庭如何加强家庭关怀保障成员心理健康
手颤抖带来心理压力，教你情绪调节秘籍
老打哈欠压力大，试试哪3种心理调节法？
血小板少带来的心理压力如何调节
职场压力致心理崩溃不应选错误方式应对
有对视恐惧症 试试这3种心理干预方法
经期体重增加致情绪低落如何调节
压力山大O型阳性血人群的情绪调节秘籍
月经前同房压力大 试试这4种情绪调节方法
心理干预摆脱眼肿脸肿带来的焦虑情绪
手被刀割伤引发焦虑如何调节心理
4种开导方法，帮抑郁症患者重拾生活信心
儿童讲话恐惧症，家长不可忽视的健康问题
摆脱急性焦虑症困扰，有哪些治疗妙招？
陪孩子写作业闹矛盾，孩子厌学心理原因揭秘
心理干预改善CSF相关心理障碍效果如何？
职场压力大心里烦躁，专家教你这样应对
调节因针灸火针引发的不良情绪，试试这3招
解决第一次没流血的心理困扰，就用这几招！
姨妈刚走同房有心理压力如何调节情绪