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营养搭配助力治疗便秘,你吃对了吗

营养搭配助力治疗便秘,你吃对了吗

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    曾志荣 主任医师

    中山大学附属第一医院

    三级甲等

    消化内科

    营养搭配助力治疗便秘可从摄入膳食纤维、补充益生菌、保证充足水分、摄入适量脂肪、选择高钾食物等方面着手。 1. 摄入膳食纤维:膳食纤维能增加粪便体积,促进肠道蠕动。像全麦面包、燕麦、芹菜、苹果等食物富含膳食纤维。 2. 补充益生菌:益生菌有助于调节肠道菌群,改善肠道功能。常见的含益生菌食物有酸奶、泡菜、发酵豆制品等。 3. 保证充足水分:充足的水分可使粪便松软,易于排出。每天应饮用足够的水,也可适当喝些蜂蜜水。 4. 摄入适量脂肪:脂肪能润滑肠道,促进排便。橄榄油、鱼油等富含健康脂肪。 5. 选择高钾食物:钾能促进肠道蠕动,香蕉、土豆、菠菜等高钾食物可适当多吃。 通过合理的营养搭配,摄入膳食纤维、益生菌、水分、适量脂肪和高钾食物等,有助于改善肠道功能,缓解便秘。但如果便秘问题严重,建议及时到正规医院消化内科就诊。

    2025-05-27 08:41
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