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回答1
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丁红梅 主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
妇产科
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大姨妈期间科学减肥可从饮食、运动、作息、心态和补充维生素等方面入手，达到较好效果。 1. 饮食：选择高纤维食物，如燕麦、芹菜、苹果等，促进肠胃蠕动，减少便秘。控制热量摄入，避免高油、高糖、高盐食物。 2. 运动：进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽、太极等，促进血液循环，缓解经期不适，消耗热量。 3. 作息：保证充足睡眠，每晚7 - 8小时，利于身体恢复和新陈代谢。 4. 心态：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪，不良情绪可能影响内分泌，不利于减肥。 5. 补充维生素：可适当补充维生素B族、维生素C等，有助于提高新陈代谢。 大姨妈期间科学减肥需多方面综合进行，从饮食、运动、作息、心态和补充维生素等方面入手，制定合理计划，以达到健康减肥目的。但减肥应循序渐进，不可过度追求速度。
2025-05-26 03:12
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