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回答1
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宣晓梅 主任医师
河北医科大学第一医院
三级甲等
皮肤科
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合理营养搭配可助力去除头皮屑，可多摄入富含维生素B族、维生素A、锌、蛋白质、水分的食物。 1. 维生素B族：如维生素B2、B6等，能调节皮脂分泌，抑制马拉色菌生长，减少头皮屑产生。可从全麦面包、糙米、燕麦、香蕉等食物获取。 2. 维生素A：维持皮肤上皮组织正常功能，对头皮健康有益。动物肝脏、胡萝卜、菠菜等富含维生素A。 3. 锌：参与人体多种酶的合成与代谢，增强免疫力，有助于改善头皮环境。瘦肉、海鲜、坚果等是锌的良好来源。 4. 蛋白质：是身体重要组成部分，为头发生长和修复提供营养。鸡蛋、牛奶、豆类等富含优质蛋白质。 5. 水分：保持身体水分充足，可使头皮保持水润，减少干燥引起的头皮屑。应多喝水，也可多吃水分含量高的水果和蔬菜。 通过合理的营养搭配，摄入上述食物，能在一定程度上助力去除头皮屑。但如果头皮屑问题严重，建议及时到皮肤性病科就诊。
2025-05-26 09:33
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