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营养搭配助力去除头皮屑,你吃对了吗

营养搭配助力去除头皮屑,你吃对了吗

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    宣晓梅 主任医师

    河北医科大学第一医院

    三级甲等

    皮肤科

    合理营养搭配可助力去除头皮屑,可多摄入富含维生素B族、维生素A、锌、蛋白质、水分的食物。 1. 维生素B族:如维生素B2、B6等,能调节皮脂分泌,抑制马拉色菌生长,减少头皮屑产生。可从全麦面包、糙米、燕麦、香蕉等食物获取。 2. 维生素A:维持皮肤上皮组织正常功能,对头皮健康有益。动物肝脏、胡萝卜、菠菜等富含维生素A。 3. 锌:参与人体多种酶的合成与代谢,增强免疫力,有助于改善头皮环境。瘦肉、海鲜、坚果等是锌的良好来源。 4. 蛋白质:是身体重要组成部分,为头发生长和修复提供营养。鸡蛋、牛奶、豆类等富含优质蛋白质。 5. 水分:保持身体水分充足,可使头皮保持水润,减少干燥引起的头皮屑。应多喝水,也可多吃水分含量高的水果和蔬菜。 通过合理的营养搭配,摄入上述食物,能在一定程度上助力去除头皮屑。但如果头皮屑问题严重,建议及时到皮肤性病科就诊。

    2025-05-26 09:33
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左晓毛

左晓毛 / 副主任医师

擅长:运用中医疗法结合现代医学治疗各种顽固型白癜风取得良好的效果。

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周珏伟

周珏伟 / 副主任医师

擅长:痤疮、银屑病、白癜风、皮炎、湿疹、荨麻疹、鱼鳞病、脱发、黄褐斑等各类皮肤疑难杂症

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擅长:治疗各类皮肤疑难杂症,白癜风、白斑,青少年白癜风,儿童白癜风等方面有很高的造诣。

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