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回答1
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熊小强 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
消化内科
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长期便秘难解决，可通过调整饮食结构、增加运动量、建立良好排便习惯、补充益生菌、使用药物等方法改善。 1. 调整饮食结构：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，促进肠道蠕动。 2. 增加运动量：适当运动能增强胃肠蠕动，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 建立良好排便习惯：每天定时排便，即使无便意，也可尝试在马桶上坐几分钟，培养排便反射。 4. 补充益生菌：可调节肠道菌群，改善便秘，常见益生菌制剂有双歧杆菌三联活菌散、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等。 5. 使用药物：若便秘严重，可遵医嘱使用药物，如乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等。 长期便秘会影响生活质量，可通过上述多种方法改善。若便秘持续不缓解或伴有其他不适，建议到正规医院就诊。
2025-05-26 02:32
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