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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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郭正辉 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
泌尿外科
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运动改善尿失禁，凯格尔运动、深蹲运动、臀桥运动、步行运动等方法较有效。 1. 凯格尔运动：有意识地收缩盆底肌肉，每次收缩持续5 - 10秒，然后放松，重复进行，可增强盆底肌肉力量，改善控尿能力。 2. 深蹲运动：双脚与肩同宽，缓慢下蹲，膝盖不超过脚尖，再起身，能锻炼臀部、大腿及盆底肌肉，提升肌肉的支撑力。 3. 臀桥运动：平躺在地上，双腿弯曲，双脚踩地，将臀部向上抬起，使身体呈一条直线，可强化臀部和盆底肌肉。 4. 步行运动：坚持每天适量步行，能促进身体血液循环，增强整体体质，对改善尿失禁也有一定帮助。 这些运动方法简单易行，长期坚持有助于改善尿失禁症状。但如果尿失禁情况严重，建议及时到正规医院的泌尿外科就诊。
2025-05-25 06:54
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