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回答1
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黄晓军 主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
妇科
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快速缓解女性腰酸痛可通过热敷、按摩、伸展运动、药物缓解等方法。 1. 热敷：使用热毛巾、热水袋等对腰部进行热敷，能促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻酸痛感。热敷温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷时间约15 - 20分钟。 2. 按摩：可以轻柔地按摩腰部肌肉，从腰部两侧向脊柱方向按摩。也可按摩一些穴位，如肾俞穴、委中穴等，每个穴位按摩1 - 2分钟，力度适中，以有酸胀感为佳。 3. 伸展运动：做一些简单的腰部伸展动作，如站立位时双手向上伸展，然后左右侧屈腰部；仰卧位时屈膝，双手抱膝向胸部靠拢等，每个动作保持10 - 15秒，重复做5 - 10次。 4. 药物缓解：可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，能减轻炎症和疼痛。 女性出现腰酸痛时，可根据自身情况选择合适的缓解方法。若腰酸痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的妇科|骨外科就诊，查明原因并进行针对性治疗。
2025-05-25 05:12
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