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便秘 vs 正常排便差距大,教你摆脱便秘

便秘 vs 正常排便差距大,教你摆脱便秘

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    陈旻湖 主任医师

    中山大学附属第一医院

    三级甲等

    消化内科

    便秘与正常排便差距明显,便秘会导致毒素堆积、肠道功能紊乱等。摆脱便秘可通过调整饮食、增加运动、建立良好排便习惯、补充益生菌、使用药物等方法。 1. 调整饮食:增加膳食纤维摄入,多吃蔬菜、水果、全谷类食物,促进肠道蠕动。 2. 增加运动:适度运动能增强胃肠动力,如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 建立良好排便习惯:每天定时排便,避免憋便,营造安静舒适的排便环境。 4. 补充益生菌:可调节肠道菌群,改善肠道功能,如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 5. 使用药物:必要时可遵医嘱使用药物,如乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等。 便秘会给身体带来诸多不良影响,通过调整生活方式和合理使用药物,多数人可改善便秘情况。若便秘严重或持续不缓解,建议到正规医院消化内科就诊。

    2025-05-24 04:27
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