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回答1
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赵云荷 副主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
妇产科
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例假吃火龙果一定程度上有助于改善睡眠，与火龙果富含维生素B族、镁元素、色氨酸、膳食纤维、水分等有关。 1. 维生素B族：火龙果含有维生素B族，可调节神经系统功能，缓解焦虑、紧张情绪，利于放松身心进入睡眠状态。 2. 镁元素：镁元素能调节肌肉紧张度，舒缓身体，减轻例假期间的腹部不适和肌肉酸痛，使人更容易入睡。 3. 色氨酸：色氨酸在人体内可转化为血清素和褪黑素，血清素能让人心情愉悦，褪黑素可调节睡眠节律，改善睡眠质量。 4. 膳食纤维：例假期间易出现便秘，火龙果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防和缓解便秘，避免因肠胃不适影响睡眠。 5. 水分：充足的水分能维持身体正常代谢，防止因缺水导致的身体不适，让身体在例假期间保持良好状态，利于睡眠。 例假期间吃火龙果，借助其含有的多种营养成分，可在一定程度上改善睡眠。不过，若睡眠问题严重，应及时就医。
2025-05-24 06:29
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