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回答1
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张程 主治医师
广州市第十二人民医院
三级
职业病科
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预防长时间坐着腰疼的职业病，可从座椅选择、坐姿调整、定时活动、腰部锻炼、注意保暖等方面入手。 1. 座椅选择：挑选高度可调节、有良好腰部支撑的座椅，能减轻腰部压力。 2. 坐姿调整：保持正确坐姿，挺直腰背，避免弯腰驼背，膝盖与臀部保持同一水平线。 3. 定时活动：每隔一段时间起身活动，如站立、走动、伸展腰部，缓解腰部肌肉疲劳。 4. 腰部锻炼：日常进行腰部锻炼，如小飞燕、五点支撑等，增强腰部肌肉力量。 5. 注意保暖：做好腰部保暖，避免受寒，可佩戴护腰。 通过以上多种方式，能有效预防长时间坐着导致的腰疼职业病。若腰疼症状持续不缓解，建议及时到正规医院的职业病科|骨外科|康复科就诊。
2025-05-24 07:26
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