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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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庞艳华 主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
三级甲等
消化内科
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吃错食物和吃对食物对便秘影响差异大。吃错食物，如低纤维食物、高脂食物、精加工食物、乳制品、辛辣食物，会加重便秘；吃对食物，如高纤维蔬果、全谷物、富含益生菌食物、水分多食物、富含油脂坚果，可缓解便秘。 1. 低纤维食物缺乏膳食纤维，无法促进肠道蠕动，易致便秘；高纤维蔬果含大量纤维，能增加粪便体积，促进排便。 2. 高脂食物难消化，在肠道停留久，加重便秘；全谷物富含膳食纤维和多种营养，利于肠道健康。 3. 精加工食物营养成分少，缺乏促进排便物质；富含益生菌食物可调节肠道菌群，改善便秘。 4. 部分人对乳制品不耐受，会加重便秘；水分多食物可软化粪便，使其易排出。 5. 辛辣食物刺激肠道，引起不适加重便秘；富含油脂坚果可润滑肠道，促进排便。 食物选择对便秘影响显著。应多吃高纤维蔬果、全谷物等有益食物，少吃低纤维、高脂等不利食物，以维持肠道健康，预防和缓解便秘。
2025-05-24 07:21
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