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社群互助,一起摆脱便秘肥胖困扰!

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  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    庞艳华 主任医师

    首都医科大学附属北京朝阳医院

    三级甲等

    消化内科

    摆脱便秘肥胖困扰,可从调整饮食结构、增加运动量、建立良好排便习惯、补充益生菌、合理用药等方面入手。 1. 调整饮食结构:增加膳食纤维摄入,多吃蔬菜、水果、全谷物等,同时保证足够水分摄入,有助于软化粪便,促进肠道蠕动。 2. 增加运动量:适当进行有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,可增强胃肠蠕动,改善消化功能,帮助消耗热量,减轻体重。 3. 建立良好排便习惯:每天定时排便,即使没有便意,也可在马桶上坐几分钟,培养排便反射。 4. 补充益生菌:益生菌有助于调节肠道菌群,改善肠道功能,缓解便秘。可通过食用酸奶、益生菌制剂等补充。 5. 合理用药:若便秘严重,可在医生指导下使用药物治疗,如乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等。 摆脱便秘肥胖困扰需综合调理,通过饮食、运动、习惯等多方面改善,必要时合理用药。若情况持续不改善,建议到正规医院消化内科就诊。

    2025-05-23 08:43
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