月子里膝盖疼可通过食用富含营养的食物来缓解，常见的有富含钙的牛奶、富含维生素D的深海鱼、富含胶原蛋白的猪蹄等。 1. 牛奶：富含钙质，钙是骨骼的重要组成成分，补充充足的钙有助于维持骨骼健康，对缓解月子里因钙质流失可能导致的膝盖疼有帮助。 2. 深海鱼：如三文鱼、鳕鱼等，含有丰富的维生素D，维生素D能促进肠道对钙、磷的吸收，提高血钙和血磷的水平，有利于钙在骨骼的沉积，从而增强骨骼强度。 3. 猪蹄：富含胶原蛋白，胶原蛋白是关节软骨的主要成分之一，补充胶原蛋白可以增加关节软骨的弹性和韧性，减少关节之间的摩擦，缓解膝盖疼痛。 4. 豆制品：像豆腐、豆浆等，也是钙的良好来源，且植物蛋白含量高，有助于身体恢复。 5. 鸡蛋：富含多种营养物质，包括蛋白质、维生素和矿物质等，能为身体提供全面的营养支持，增强身体抵抗力，辅助缓解膝盖不适。 通过食用牛奶、深海鱼、猪蹄等营养食物，能在一定程度上为身体补充所需营养，对月子里的膝盖疼起到补救作用。但如果膝盖疼症状严重，应及时就医。