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回答1
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任守臣 副主任医师
首都医科大学附属北京天坛医院
三级甲等
儿科
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平板支撑对儿童减肥有帮助，可增加能量消耗、提高基础代谢率、锻炼肌肉、增强运动耐力、培养运动习惯等。 1. 增加能量消耗：平板支撑过程中，儿童身体多个部位肌肉收缩发力，会消耗一定的热量，有助于减少体内脂肪堆积。 2. 提高基础代谢率：长期坚持平板支撑，能使肌肉量增加，而肌肉量的提升可提高基础代谢率，让身体在日常活动中消耗更多能量。 3. 锻炼肌肉：平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹部、背部、臀部等肌肉，使肌肉更加紧实，提升身体线条。 4. 增强运动耐力：通过持续进行平板支撑，儿童的运动耐力会逐渐增强，能更好地参与其他体育活动，进一步促进减肥。 5. 培养运动习惯：让儿童养成定期进行平板支撑的习惯，有助于培养其对运动的兴趣和坚持运动的毅力，对长期体重管理有益。 总体而言，平板支撑对儿童减肥有积极作用。但要注意合理安排训练强度和时间，避免过度疲劳。同时，结合均衡的饮食，减肥效果会更好。
2025-05-22 04:23
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