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回答1
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张励 副主任医师
上海交通大学医学院附属第九人民医院
三级甲等
妇产科
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大姨妈期间运动要注意选择合适的项目、控制运动强度、把握运动时间、做好运动前后的准备和调整饮食，这样有助于在一定程度上辅助体重管理。 1. 选择合适项目：可选择如散步、瑜伽、普拉提等较为舒缓的运动，避免剧烈运动和增加腹压的运动。 2. 控制运动强度：运动强度不宜过大，以身体微微出汗、不感到过度疲劳为宜。 3. 把握运动时间：每次运动时间控制在30分钟左右，避免长时间运动。 4. 做好运动前后准备：运动前要进行适当热身，运动后要进行拉伸放松。 5. 调整饮食：在运动期间，配合合理饮食，避免高油高糖食物，多摄入蔬菜水果。 大姨妈期间通过合理运动和饮食调整，能在一定程度上辅助体重管理，但不能追求快速暴瘦，要以身体健康为重。若运动过程中出现不适，应立即停止。
2025-05-21 11:18
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