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运动改善肛门收缩痛,这些方法超有效!

运动改善肛门收缩痛,这些方法超有效!

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    黄亮 主任医师

    中山大学附属第六医院

    三级甲等

    结直肠肛门外科

    运动改善肛门收缩痛,可通过提肛运动、仰卧屈膝运动、深呼吸运动、爬行运动、交叉起坐运动等方法。 1. 提肛运动:有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松为一次,可促进肛门局部血液循环,增强肛门括约肌功能。 2. 仰卧屈膝运动:仰卧位,两腿屈膝,两脚移向臀部,以肩、脚支撑,将臀部抬起,同时收缩肛门,然后放下臀部,放松肛门。 3. 深呼吸运动:站立位,深吸气的同时用力收缩肛门,呼气时放松,可调节呼吸,缓解肛门紧张。 4. 爬行运动:模仿动物爬行,可减轻肛门部位压力,改善局部血液循环。 5. 交叉起坐运动:两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身放松,然后两腿保持交叉站立,同时收臀夹腿,提肛。 这些运动方法简单易行,能在一定程度上改善肛门收缩痛。但如果疼痛持续不缓解或加重,应及时到正规医院肛肠外科就诊。

    2025-05-19 20:14
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