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回答1
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刘海智 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
产科
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运动催奶可尝试产后瑜伽、散步、扩胸运动、腹式呼吸、韵律操等。 1. 产后瑜伽：能促进身体恢复，调节内分泌，刺激乳腺分泌乳汁，还可增强身体柔韧性。 2. 散步：是一种温和的运动方式，能促进血液循环，让身体放松，有助于乳汁分泌。 3. 扩胸运动：可锻炼胸部肌肉，增加胸部血液循环，对乳腺健康有益，利于乳汁排出。 4. 腹式呼吸：能调节呼吸节奏，放松身心，缓解压力，而压力的减轻有助于乳汁分泌。 5. 韵律操：配合音乐做韵律操，可愉悦心情，同时活动身体，促进新陈代谢，进而促进乳汁分泌。 这些运动催奶法简单易行，通过促进血液循环、调节内分泌、放松身心等方式，帮助增加乳汁分泌。但运动要适度，避免过度劳累。若乳汁分泌问题仍未改善，建议到正规医院妇产科就诊。
2025-05-18 14:22
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