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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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郭红燕 主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
妇产科
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告别经期体重增加烦恼，可从合理饮食、适当运动、规律作息等方面入手。 1.合理饮食：经期应选择富含营养且易消化的食物，增加蔬菜水果摄入，减少高盐、高糖、高脂肪食物，避免加重身体水肿和体重上升。 2.适当运动：可进行如散步、瑜伽等轻度运动，促进血液循环，增强新陈代谢，帮助消耗多余热量，减轻经期体重增加。 3.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，维持身体内分泌平衡，有助于调节经期身体代谢，减少体重波动。 4.补充水分：多喝水促进身体新陈代谢，帮助排出体内多余水分和废物，减轻水肿。 5.心理调节：保持良好心态，避免因经期不适产生焦虑等不良情绪，不良情绪可能影响内分泌，加重体重问题。 通过合理饮食、适当运动、规律作息等方法，能在一定程度上缓解经期体重增加问题。若体重异常增加明显，建议及时就医。
2025-05-18 12:25
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