-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
汤力昌 主任医师
广东省中医院
三级甲等
泌尿外科
-
改善尿失禁状况的日常保健技巧，有盆底肌训练、控制液体摄入、调整生活方式等。 1. 盆底肌训练：也叫凯格尔运动，通过收缩和放松盆底肌肉，增强其力量。具体做法是收缩盆底肌肉，保持3 - 5秒，然后放松，重复进行，每次10 - 15分钟，每天3 - 4次。 2. 控制液体摄入：合理安排饮水时间和量，避免一次性大量饮水。可少量多次饮水，减少膀胱过度充盈。同时，减少咖啡、酒精等刺激性饮品摄入，以免加重尿失禁。 3. 调整生活方式：保持健康体重，肥胖会增加腹部压力，加重尿失禁。规律排便，避免便秘，因为便秘时用力排便会增加腹压。避免提重物，减少腹部用力的动作。 通过盆底肌训练、控制液体摄入和调整生活方式等日常保健技巧，可在一定程度上改善尿失禁状况。若尿失禁严重，需及时到正规医院就诊。
2025-05-16 01:33
-
推荐医院
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
这段时间总觉得下面不太爽利，感觉湿湿的，还有点痒。
惠城友禾医院 2023-11-22
-
-
这段时间总觉得下面不太爽利，感觉湿湿的，还有点痒。
惠城友禾医院 2023-11-24
-
-
附睾炎的危害有哪些?
惠城友禾医院 2023-11-30
-
-
什么是睾丸炎以及睾丸炎的典型症状？
惠城友禾医院 2023-12-01
-
-
非淋尿道炎与尿道炎区别？
惠城友禾医院 2023-12-01
最新问答
职场人常憋尿致小腹疼痛，该如何防治？
前列腺增生钙化影响睡眠，怎么改善？
老年人前列腺肥大影响性功能该怎么办？
骑跨伤不同部位尿道损伤几率有何不同？
职场人刚小便完又想小便，是压力导致的吗？
有尿意却只尿一点，如何轻松改善？
老年撒尿分叉是怎么回事，需要注意什么？
老年人尿道痛有哪些康复秘诀？
职场男性小便尿血，怎样平衡工作与治疗？
职场人得了结石怎么快速康复？
尿动力检查早筛泌尿系统疾病有哪些关键步骤？
前列腺手术压力大，如何调节心理顺利下床？
职场人憋尿后一直有尿意怎么办？
良性与恶性膀胱肿瘤症状有何不同？
环境因素会导致尿不出来吗？
女性尿道发炎疼痛吃什么药缓解？
中西药治疗霉菌性尿道炎，哪种方案更好？
职场人总尿不尽该如何缓解？
25岁男性需了解的正常与增大前列腺差异有哪些？
未来尿次数多防治会有哪些新突破？