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回答1
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庞艳华 主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
三级甲等
消化内科
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压力大导致胃疼时，可通过深呼吸、运动锻炼、听音乐、写日记、社交倾诉等方式调节情绪。 1. 深呼吸：找安静地方坐下或躺下，慢慢吸气使腹部隆起，再缓缓呼气，重复几次，能放松身体，缓解紧张情绪。 2. 运动锻炼：如散步、慢跑、瑜伽等，运动可促使身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情，减轻压力。 3. 听音乐：选择舒缓、轻松的音乐，沉浸其中，让身心得到放松，转移对压力的注意力。 4. 写日记：把内心感受和压力写下来，有助于梳理情绪，更好地认识自己的压力源。 5. 社交倾诉：和朋友、家人聊天，分享感受，获得情感支持和建议，减轻心理负担。 这些情绪调节小技巧能帮助缓解因压力大导致的胃疼情况。若胃疼持续不缓解，建议及时到正规医院消化内科就诊。
2025-05-16 06:04
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