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回答1
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郑高平 主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
甲状腺、乳腺外科
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运动对缓解乳房刺痛有一定帮助，常见且有效的运动有扩胸运动、瑜伽、游泳、慢跑等。 1. 扩胸运动：能锻炼胸部肌肉，增强胸部血液循环，减轻乳房刺痛症状。可站着或坐着进行，双手握拳，两臂经胸前平屈后向两侧打开。 2. 瑜伽：有多种体式能调节身体内分泌，舒缓乳房不适。如猫牛式、三角式等，帮助放松身心，缓解乳房压力。 3. 游泳：是全身性运动，能增强胸肌力量，促进胸部的新陈代谢，改善乳房刺痛情况。 4. 慢跑：能促进身体的血液循环和新陈代谢，增强体质，对缓解乳房刺痛也有积极作用。 这些运动都有助于缓解乳房刺痛，但要根据自身情况选择合适的运动方式和强度。若乳房刺痛持续不缓解或加重，应及时就医。
2025-05-15 23:00
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