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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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林瑜 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
泌尿外科
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有两种运动可有效缓解憋尿导致的膀胱疼，分别是散步、提肛运动等。 1. 散步：散步属于有氧运动，能促进身体血液循环，加快新陈代谢，使膀胱局部的血液流通更顺畅，有助于缓解膀胱因憋尿产生的疼痛。 2. 提肛运动：通过有规律地收缩、放松肛门，可增强盆底肌肉力量，改善膀胱的支撑结构，减轻膀胱压力，从而缓解憋尿引起的膀胱疼。具体做法是向上收紧提肛肌5秒钟，再慢慢放松10秒钟，重复进行。 当出现憋尿膀胱疼的情况时，散步和提肛运动是较为简单有效的缓解方法。不过，如果膀胱疼痛持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，排查是否存在其他疾病。
2025-05-14 23:31
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