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总是消化不良,试试空腹喝酸奶的正确方法

总是消化不良,试试空腹喝酸奶的正确方法

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    刘丰 副主任医师

    广东省中医院

    三级甲等

    脾胃病科

    总是消化不良,空腹喝酸奶有一定益处。需注意选择合适酸奶、控制温度、把握饮用量、搭配食物及饮用时间等。 1. 选择合适酸奶:应选含有活性乳酸菌的酸奶,有助于调节肠道菌群,改善消化功能。 2. 控制温度:空腹喝酸奶时,温度不宜过低,以免刺激肠胃,可提前从冰箱取出放置一会儿。 3. 把握饮用量:一次不宜饮用过多,过量饮用可能增加肠胃负担,一般100 - 200毫升为宜。 4. 搭配食物:可搭配一些易消化的碳水化合物,如面包、饼干等,能延缓酸奶在胃内的排空速度。 5. 饮用时间:在饭前半小时左右空腹喝酸奶效果较好,此时胃酸分泌相对较少,乳酸菌能更好地存活。 消化不良时,空腹喝酸奶若采用正确方法,能在一定程度上改善消化状况。但如果消化不良症状严重或持续不缓解,建议及时就医。

    2025-05-15 03:26
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