准确判断安全期，可通过月经周期计算、基础体温测量、宫颈黏液观察、排卵试纸检测、B超监测等方法，以降低内射怀孕风险。 1. 月经周期计算：对于月经规律者，排卵日一般在下次月经前14天左右，排卵日前5天和后4天为排卵期，其余时间为安全期。但月经不规律者不适用。 2. 基础体温测量：每天清晨醒来未进行任何活动时测量体温并记录。排卵后体温会升高0.3-0.5℃，持续12-14天。体温升高前的低温期和体温下降后的时期可视为安全期。 3. 宫颈黏液观察：接近排卵期，宫颈黏液增多、稀薄、透明、拉丝度好。排卵后，黏液变黏稠、量少。非排卵期的干燥期可视为相对安全期。 4. 排卵试纸检测：通过检测尿液中黄体生成素的峰值来判断排卵时间。出现强阳性后，一般24-48小时内排卵，排卵前后为危险期，其余时间相对安全。 5. B超监测：可直接观察卵泡的发育和排卵情况。卵泡成熟排出后，进入相对安全期。 判断安全期的方法多样，但各有优缺点，且受多种因素影响。为有效避免内射怀孕风险，可结合多种方法综合判断，必要时采取其他可靠避孕措施。